| 健身减肥最爱的鸡胸肉料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 452克 | 健身减肥最爱的鸡胸肉料理热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于手工活304分钟消耗的热量...90 | |||||
健身减肥最爱的鸡胸肉料理的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块）、彩椒（3个）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）
1/9. 食材准备。
2/9. 把洗净的鸡胸肉切块；
3/9. 彩椒切块；
4/9. 先来调个酱汁备用，放2勺生抽、1勺醋，搅拌均匀；
5/9. 倒入半碗酱汁，1勺番茄酱把鸡胸肉腌一下；
6/9. 锅热后放1小勺油，放入干辣椒和花椒，中火炒至出香味；
7/9. 放入腌好的鸡丁和彩椒块，翻炒至鸡肉变白；
8/9. 倒入剩下的半碗酱汁，大火收汁即可；
9/9. 好想吃。。。。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补精、活血通络等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、促消化、胃肠胀气等功效；可与基围虾、明虾、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、抗癌、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
