| 流着芝士的牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 267克 | 流着芝士的牛油果三明治热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于跳舞193分钟消耗的热量...288 | |||||
流着芝士的牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、面包吐司（1片）、百吉福芝士片（1片）、火腿片（1片）、千岛酱（适量）、黄油（适量）
1/4. 拿一个牛油果切开取果肉，放在小碗里碾碎加入适量千岛酱搅拌均匀。
2/4. 准备一小块黄油在平底锅内融化，光火，拿出切片面包在里面把面包抹匀。
3/4. 拿出芝士放在火腿片上把大出的部分折起来把芝士片包住，如果你的火腿片比切片面包小就拿两片火腿把芝士夹起来。
把火腿片放在没有抹黄油的那一面，然后把牛油果抹在上面，放入烤箱160度叮5分钟。
4/4. 咬一口，看芝士已经化掉啦~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、防癌、气管炎等功效；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、帮助消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 流着芝士的牛油果三明治热量926 千卡
- 脂肪164.59 克
- 蛋白质20.67 克
- 碳水化合物30.36 克
- 钠1351.3 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾811 毫克