| 10分钟快速剥蒜瓣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 10分钟快速剥蒜瓣热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于体能训练16分钟消耗的热量...300 | |||||
10分钟快速剥蒜瓣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大蒜（适量）、菜刀（1把）
1/5. 把蒜瓣外衣清理一下，脏的那层皮全部弄掉！再用清水冲洗一下，沥干水分备用！
2/5. 用菜刀把蒜瓣的屁股全部都切掉一点点儿！（不要切的太多了！）
3/5. 用菜刀平拍，把所有的蒜瓣都狠狠的拍一遍！
4/5. 然后我们就可以直接把蒜瓣捡出来啦！很简单的呢！
5/5. 拍过的蒜瓣，有破损，要尽快食用完哦，不要放太长的时间！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、预防感冒等功效；可与醋、马齿苋、莴笋搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟快速剥蒜瓣热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克