| 宝宝香煎鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 83千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 349克 | 宝宝香煎鱼排热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡，相当于摔跤107分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝香煎鱼排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（100克）、蛋清（一个）、葱（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、姜（适量）
1/1. 龙利鱼切成小块，加葱姜码一下，然后加淀粉油和蛋清，十分钟后裹面包糠，下油锅剪到两面黄，好啦，真！好！吃！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有去黑头、补气、延缓衰老等功效；可与干辣椒、洋葱、茼蒿搭配；与鹅、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、增强食欲等功效；可与牛肉、芦荟、冬菇搭配；与苦细叶生菜、红枣、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 宝宝香煎鱼排热量640 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物156.7 克
- 钠283.3 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4 毫克
- 钾603 毫克