| 香煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丘比千岛酱 | 克 | 248千卡 | 468千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 493克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于有氧运动128分钟消耗的热量...275 | |||||
香煎鸡胸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、香菇（2个）、胡萝卜（一点）、丘比千岛酱（适量）、腌料（耗油，酱油，料酒，胡椒粉）（适量）
1/6. 食材大合照
2/6. 鸡胸肉切约一厘米厚的小块，过水洗一遍。
3/6. 捞出鸡胸肉放个大碗里，放腌料：酱油适量，料酒适量，耗油适量，胡椒粉适量，用手拌匀，放旁边腌制15分钟。
4/6. 切胡萝卜和香菇
5/6. 不粘锅放油，煎鸡胸肉和香菇，大概五分钟左右。
6/6. 装盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、强筋骨等功效；可与茼蒿、油菜、冬瓜搭配；与鲤鱼、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、抗癌、增强免疫力等功效；可与仔鸡、鲤鱼、冬瓜搭配；与基围虾、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菇、香菜、狗肉搭配；与醋、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
丘比千岛酱的热量468千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香煎鸡胸肉热量588 千卡
- 脂肪44.73 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠35.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾358 毫克