| 葱姜焗鲳鱼-不用煎鱼又香味浓郁的平鱼做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 葱姜焗鲳鱼-不用煎鱼又香味浓郁的平鱼做法热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于做头发638分钟消耗的热量...60 | |||||
葱姜焗鲳鱼-不用煎鱼又香味浓郁的平鱼做法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条（300）克）、小葱（3根）、姜（5-6片）、料酒（25毫升）、食用油（15毫升）、生抽（15毫升）、盐（少许）
1/8. 配料
2/8. 鲳鱼去腮和肚，洗干净，两面斜划两刀，用少许盐抹一下，腌15-30分钟。
3/8. 小葱洗净，切成锅的长度，铺在锅底，姜切片也铺在锅底
4/8. 放上腌好的鲳鱼
5/8. 淋上料酒和一大勺油，加盖大火烧至冒烟
6/8. 改中小火焖烧8分钟
7/8. 揭盖淋上一大勺生抽，加盖小火焖1分钟即可
8/8. 香味浓郁的鲳鱼就做好了。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、防治贫血、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱姜焗鲳鱼-不用煎鱼又香味浓郁的平鱼做法热量638 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠62.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克
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