| 韭菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 427克 | 韭菜炒千张热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于拳击92分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜炒千张的做法共5个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 韭菜择净切寸段，茎和叶分开，千张洗净切丝
2/5. 锅烧热放入适量油
3/5. 下千张翻炒，然后加韭菜茎翻炒
4/5. 翻炒至快熟时加入韭菜叶翻炒
5/5. 翻炒至熟，加盐和鸡精出锅。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、止咳消痰、养胃等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、解毒、润肠通便等功效；可与虾、绿豆芽、明虾搭配；与虾皮、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒千张热量550 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质26.589999 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠344.6 毫克
- 钙415 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾585 毫克