| 蜂蜜雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 499克 | 蜂蜜雪梨热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于保龄球运动115分钟消耗的热量...180 | |||||
蜂蜜雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、蜂蜜（20克）、枸杞（15颗左右）
1/3. 梨洗净削皮 然后将中间的核去掉备用
2/3. 水沸腾后放入梨和枸杞（图中为葡萄干替代）
3/3. 梨煮软后盛出 待温度降到 60℃后加入蜂蜜（低温能更好的保存蜂蜜中的营养物质和生命活性哦～）
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、止咳化痰、润肺清燥等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与柿子、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与橙子、雪梨、南瓜子搭配；与香干、葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、补肝等功效；可与银耳、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜雪梨热量344 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物153 克
- 钠254.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾554 毫克