| 奶焗蔓越莓红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 20克 | 奶焗蔓越莓红薯泥热量/卡路里7千卡 | |||
 热量7千卡，相当于扫地2分钟消耗的热量...180 | |||||
奶焗蔓越莓红薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小红薯（4个）、蔓越莓（20克）、马苏里拉奶酪（70克）、炼奶（20克）
1/7. 红薯去皮切片
2/7. 放入蒸锅蒸软绵压成泥
3/7. 放入切碎的蔓越莓干，挤上炼奶拌匀
4/7. 放入焗碗，表面抹平
5/7. 表面撒上马苏里拉奶酪
6/7. 烤箱预热，200度烤15分钟左右，表面融化有点焦黄即可
7/7. 太好吃了，好香
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、美容养颜等功效；
