| 快速早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 522克 | 快速早餐饼热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡，相当于俯卧撑139分钟消耗的热量...480 | |||||
快速早餐饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（110克）、盐（1/2茶匙）、植物油（1.5汤匙）、火腿肠（一根）、甜玉米（一小段）、胡萝卜（一小段）
1/5. 挑嫩一点的芹菜叶，用一点盐抓捏腌制一下，去苦涩味。挤干水份备用。
2/5. 把所有材料切碎备用！
3/5. 把所有材料放入碗中加水和少许盐拌匀，面糊不要太稀。
4/5. 平底锅加热放油，用汤瓢一瓢一个，不要着急翻面，等定型了在翻过来，用小火煎制两面金黄即可！
5/5. 健康营养的早餐饼出炉了，带着芹菜叶的清香，真的很好吃！
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、抗癌、增加记忆力等功效；可与魔芋、洋葱、菜花搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、消食等功效；可与鲈鱼、菠菜、西瓜搭配；与红枣、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速早餐饼热量1111 千卡
- 脂肪113.1 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠784.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾455 毫克