| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于办公室工作443分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、丘比蓝莓酱（少许）
1/5. 丘比蓝莓酱，山药
2/5. 把山药上屉蒸熟。
3/5. 蒸熟的山药去皮，放入保鲜袋弄成山药泥。
4/5. 把山药泥做成造型。
5/5. 再把丘比蓝莓酱放在山药泥上。好好吃哦。超级简单，你学会了吗
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促消化、聪耳明目等功效；可与扁豆、葡萄、杜仲搭配；与鹿肉、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量665 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物70.9 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克