| 纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 2000千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 1137克 | 纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然热量/卡路里4028千卡 | |||

1/10. 各种材料称好,备用。若没有称,可以用我们家的传统方法: 用一个干净的中等大小的碗碗量食材。量糖: 把碗装满,平于碗的边缘(如图)。

2/10. 量面粉: 把碗装满,满满一碗直到凸出来

3/10. 量鸡蛋: 一碗,但把一部分蛋白分开。我这次用了14个蛋黄,9个蛋白(我打多了,所以把最后一个蛋黄也放到蛋白的碗中)

4/10. 黄油用小火加热直至熔化
5/10. 取一个足够大的盆(要考虑蛋液会发到五倍的体积,还要加面粉),把糖和鸡蛋放进去。用打蛋机打。从低档慢慢的改到高档。注意: 这一步非常关键,打蛋机一定要单向转(顺时针逆时针没问题,但是不能换方向),慢慢转,不能停。盆一定要够大,比较深,鸡蛋会发至四五倍的体积。图画中的鸡蛋已经发的差不多了,变白了,体积有原来的五倍左右。
6/10. 一点一点的加面粉。另外把蒸锅准备好,把水烧开。

7/10. 打好了,变成浓稠的液体。若要做巧克力蛋糕,拿一勺可可粉,用水溶解,加进去搅拌。我加了苏吉叶汁,变成绿色。也可以用菠菜叶汁。

8/10. 上锅蒸。大约40分钟左右。
9/10. 用筷子判断是否蒸熟了:把筷子插到底部,取出来没有液体了就说明熟了。

10/10. 甜美的蛋糕准备就绪喽!
面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、健脾、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解盐卤毒、除口臭、保护胃肠等功效;
蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与黄豆、菠菜、香椿搭配;与地瓜、柿子、糖精相克,同食可能会引起不适;
蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效;可与牡蛎 、荠菜、辣椒搭配;与豆奶、菠萝、兔肉相克,同食可能会引起不适;