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纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的热量和减肥功效

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纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
白砂糖2000千卡400千卡0克0克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
总量1137纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然热量/卡路里4028千卡
有氧运动 热量4028千卡,相当于有氧运动879分钟消耗的热量...275

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法共10个步骤

食材主料/辅料

面粉(500克)、白砂糖(500克)、蛋黄(14枚)、蛋白(9枚)、黄油或植物油(2勺)、蒸纸,用黄油涂抹(1张,根据蒸笼大小剪好)、黄油或植物油(用于涂抹蒸纸)(少许)
纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解1

1/10. 各种材料称好,备用。若没有称,可以用我们家的传统方法: 用一个干净的中等大小的碗碗量食材。量糖: 把碗装满,平于碗的边缘(如图)。

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解2

2/10. 量面粉: 把碗装满,满满一碗直到凸出来

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解3

3/10. 量鸡蛋: 一碗,但把一部分蛋白分开。我这次用了14个蛋黄,9个蛋白(我打多了,所以把最后一个蛋黄也放到蛋白的碗中)

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解4

4/10. 黄油用小火加热直至熔化

5/10. 取一个足够大的盆(要考虑蛋液会发到五倍的体积,还要加面粉),把糖和鸡蛋放进去。用打蛋机打。从低档慢慢的改到高档。注意: 这一步非常关键,打蛋机一定要单向转(顺时针逆时针没问题,但是不能换方向),慢慢转,不能停。盆一定要够大,比较深,鸡蛋会发至四五倍的体积。图画中的鸡蛋已经发的差不多了,变白了,体积有原来的五倍左右。

6/10. 一点一点的加面粉。另外把蒸锅准备好,把水烧开。

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解7

7/10. 打好了,变成浓稠的液体。若要做巧克力蛋糕,拿一勺可可粉,用水溶解,加进去搅拌。我加了苏吉叶汁,变成绿色。也可以用菠菜叶汁。

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解8

8/10. 上锅蒸。大约40分钟左右。

9/10. 用筷子判断是否蒸熟了:把筷子插到底部,取出来没有液体了就说明熟了。

纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然的做法图解10

10/10. 甜美的蛋糕准备就绪喽!

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有益精气、健脾、和血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量400千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解盐卤毒、除口臭、保护胃肠等功效;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防动脉硬化、解热烦等功效;可与黄豆、菠菜、香椿搭配;与地瓜、柿子、糖精相克,同食可能会引起不适;

蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效;可与牡蛎 、荠菜、辣椒搭配;与豆奶、菠萝、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 纯绿色蒸蛋糕-不用烤箱,100%纯天然热量4028 千卡
  • 脂肪28.21 克
  • 蛋白质37.9 克
  • 碳水化合物166.72 克
  • 275.4 毫克
  • 132 毫克
  • 4.6 毫克
  • 313 毫克

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