| 白菜素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 白菜素包子热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于板球4分钟消耗的热量...300 | |||||
白菜素包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大葱（素馅用）（30（可以随自己放）克）、姜汁（素馅用）（随便（不要太多））、盐（素馅用）（15克）、大豆油（素馅用）（25（喜欢油一点的可以多放）克）、面粉（包子皮用）（500（普通的面粉）克）、酵母粉（包子皮用）（5克）、温开水（包子皮用）（450克）、白菜一颗（适量）、胡萝卜半个（适量）、木耳（适量）、干豆腐皮（适量）
1/3. 用酵母把面发好，醒的时候做馅，白菜切碎用盐卤十分钟，把水挤掉。木耳温水泡开，切碎。胡萝卜擦出细丝，用开水烫一下。干豆腐皮，切碎，油炸一二秒，油多一点，然后可以凉了以后倒在馅里。最后加上味极鲜，葱姜沫，一点醋，盐，五香粉。（香油可以放一点）
2/3. 包子包好，放在锅里醒十五分钟左右。然后蒸二十分钟。过五分钟再开锅。
3/3. 出锅了?
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、抗癌等功效；可与豇豆、海蜇头、海蜇皮搭配；与麦冬、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜素包子热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克