| 简易小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 安佳黄油 | 克 | 579千卡 | 733千卡 | 0克 | 80克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 552克 | 简易小披萨热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于洗车536分钟消耗的热量...180 | |||||
简易小披萨的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 食材准备~面包片
2/19. 番茄沙司，自己喜欢哪个就用哪个，适合自己的才是最好的~
3/19. 甜玉米，青椒，洋葱
4/19. 如果家里有马苏里拉奶酪最好，要是没有可以用芝士片代替
5/19. 火腿和腊肠，腊肠有一点点发甜，口感会更好一些，两种火腿都切成块或者片备用
6/19. 这次只买了青椒（不辣的），如果想好看，彩椒也可以的
7/19. 洋葱切成小块备用【PS：不流泪秘方在小贴士里哦】
8/19. 还有香甜的玉米粒，拿温开水冲洗下，然后沥干备用，买受的就好了，不用再煮了哦~
9/19. 安佳黄油，拿出解冻备用
10/19. 黄油要隔水加热融化哦
11/19. 好啦，拿出自家烤盘，现在可以开始制作啦
12/19. 先在面包片上抹上黄油，增加口感，如果不喜欢黄油的小伙伴，可以不放的哦
13/19. 接下来，摸上番茄沙司，爱吃酱的小伙伴就多摸点，这个都按照自己口味来
14/19. 接下来，均匀铺撒上洋葱，洋葱一定要放哦，会很香
15/19. 放上彩椒点缀
16/19. 在均匀放上两种火腿，如果小朋友比较喜欢培根或者肉类，也可以，但是一定要熟的，需要先行加工下
17/19. 之后放上玉米粒，多少随个人习惯
18/19. 最后，放上芝士片，建议是芝士片用手撕一下，别太大片
19/19. 放入烤箱，我家的烤箱是简易的上下火的那种，我调到上火，烤了10分钟，出炉就是这个样子的，完成之后，就可以享用啦~【PS：微波炉的在下面】
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、生津止渴、预防高血压等功效；可与豆腐、菜花、芹菜搭配；与青鱼、南瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
安佳黄油的热量733千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、明目、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、花菜、魔芋搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、防癌等功效；可与五花肉、猪骨、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易小披萨热量1608 千卡
- 脂肪129.6 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物138.24 克
- 钠2478.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾1086 毫克