牛肉胡萝卜烧麦的热量和减肥功效

分享到：

牛肉胡萝卜烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	111千卡	37千卡	1克	0.2克
牛肉	克	375千卡	125千卡	27.47克	2克
饺子皮	克	1230千卡	253千卡	8.4克	1.2克
总量	1086克	牛肉胡萝卜烧麦热量/卡路里1716千卡
热量1716千卡，相当于排舞381分钟消耗的热量...270

牛肉胡萝卜烧麦的做法共10个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜（300克）、牛肉（300克）、葱，姜，五香粉，香油，料酒，生抽，老抽（适量）、盐，糖，醋，黑胡椒，鸡蛋（适量）、饺子皮（适量）

1/10. 牛肉馅，我喜欢少肥肉，加入葱姜碎，耗油两勺，鸡蛋一个，淀粉一勺，黑胡椒，糖，盐，五香粉少许，料酒两勺，生抽两勺，红烧酱油（老抽颜色较深，可减量）两勺，香油一勺

2/10. 搅拌均匀放置十分钟

3/10. 胡萝卜洋葱擦丝，加入盐腌制，挤出汤

4/10. 准备完毕，牛肉馅里最后家里黑白芝麻

5/10. 混合调均匀

6/10. 取一个饺子皮，四周擀薄，放入馅，中间部分向内挤压，使肉馅微微外露，成一个

7/10. 冷水下锅蒸，水沸后十分钟关火

8/10. 出锅

9/10. 我爱吃醋，一会再加些辣椒油

10/10. 我的晚饭，我最大的任性就是爱吃咸菜，那一小碟酸豆角是我的大爱
朋友说，看你做饭那么省事，我只能呵呵了，做出一个菜很容易，难的是三口之家，每天不能重复，不能剩菜，不能不够，还得平衡各种营养，纤维，考虑老幼口味，年龄需求等。
有次周日赶个表格，让老公安排晚饭，结果做了三菜，孜然鸡片，回锅肉，鸡青椒腊肉，结果我泡的方便面，因为他觉得肉才好吃…
结果周一我做的水煮鱼，变态辣子鸡和干煸鱿鱼须，我说，无辣不欢，辣才香，都是肉菜，他默默吃的方便面。