| 肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 369克 | 肉松饭团热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于飙车106分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、肉松（50克）、开洋（5克）、丘比沙拉汁美式甜辣口味（5汤匙）、丘比沙拉汁姜香口味（2汤匙）、丘比香橙果酱（3汤匙）、鸡蛋（1个）、面包糠（50克）
1/3. 开洋小火炒香，与肉松、丘比沙拉汁及丘比果酱一起拌入米饭中
2/3. 手上涂油，将米饭捏成团
3/3. 沾蛋液，裹上面包糠，放入油里炸到金黄即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、解热烦等功效；可与桂圆肉、青椒、小米面搭配；与田鸡、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、止咳平喘、降血脂等功效；
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营养信息
- 肉松饭团热量637 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质45.56 克
- 碳水化合物116.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克