| 牛油果蛋蛋 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 牛油果蛋蛋 热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于种草121分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果蛋蛋 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、鸡蛋（一个）、圣女果（适量）、丘比凯撒沙拉酱（适量）、丘比香橙果酱（适量）
1/6. 放水煮鸡蛋
2/6. 煮熟后去壳
3/6. 对半切，去蛋黄，切丁
4/6. 牛油果对半切
5/6. 将牛油果实挖出，跟蛋白，丘比沙拉酱拌匀，装入牛油果壳中。
6/6. 这样就完成啦…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、降火、气管炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、肥牛、干贝搭配；与桔子、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果蛋蛋 热量302 千卡
- 脂肪24.37 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克