| 懒人煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 437克 | 懒人煎饼果子热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于马路散步668分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人煎饼果子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
清水（适量）、新鲜鸡蛋（2个）、面粉（适量）、甜面酱（适量）、肉松（适量）
1/10. 准备材料、面粉搅拌成流动性的就可以了
2/10. 不粘锅预热、小火无油无水、一勺面糊、拿起转圈将面糊摊薄
3/10. 小火煎至边边翘起就能慢慢翻面
4/10. 打入一个鸡蛋、将蛋黄打散
5/10. 这张图是鸡蛋差不多熟了、边边也能脱边翘起就能翻面
6/10. 看、翻面的样子、如果喜欢吃脆的可以再煎久点
7/10. 抹上甜面酱、太多了、这是错误的示范、好咸好咸
8/10. 再撒上肉松
9/10. 抱裹起来就可以了。
10/10. 好吃、就是太咸了
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 懒人煎饼果子热量1335 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物121 克
- 钠237.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾12 毫克