| 豆腐干炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 407千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 310克 | 豆腐干炒扁豆热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于骑脚踏车219分钟消耗的热量...184 | |||||
豆腐干炒扁豆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
扁豆（120克）、豆腐干（1块）、生抽（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：扁豆、豆腐干
2/13. 将扁豆抽去筋清洗一下。
3/13. 捞出待用。
4/13. 将豆腐干放在案板上切开，待用。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的扁豆翻炒翻炒。
6/13. 接着，合入切开的豆腐干翻炒一下。
7/13. 然后，加适量的水。
8/13. 煮开，煮至扁豆断生。
9/13. 最后，加适量的生抽。
10/13. 加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、增加食欲、能健脾胃等功效；可与鸡肉、猪肉、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、抗血管、健脾利湿等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐干炒扁豆热量673 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠78.8 毫克
- 钙445 毫克
- 铁24.1 毫克
- 钾579 毫克