| 豆腐干炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 290克 | 豆腐干炒花生米热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于柔软体操121分钟消耗的热量...280 | |||||
豆腐干炒花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（100克）、豆腐干（1块）、椒盐（适量）、盐（少许）
1/9. 材料：花生米、豆腐干
2/9. 将豆腐干放在案板上切开，待用。
3/9. 接着，用凉油下入花生米。
4/9. 翻炒翻炒，炒出香味。
5/9. 然后，合入切开的豆腐干翻炒翻炒。
6/9. 最后，加适量的椒盐。
7/9. 加少许盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 盛出，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、促生长等功效；可与苦菊、红枣、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、清热润燥、降血压等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干炒花生米热量564 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物24.5 克
- 钠80.2 毫克
- 钙316 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾530 毫克