| 蛋白霜吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 405克 | 蛋白霜吐司热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于曼波舞328分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋白霜吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两个）、丘比沙拉酱（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 在吐司上挤上沙拉酱。
3/10. 火腿肠切厚度合适，铺在吐司上。
4/10. 鸡蛋，蛋白和蛋黄分离。蛋白打发至硬性。
5/10. 选择喜欢的裱花嘴来进行裱花。蛋黄液淋在吐司上。烤箱预热170度8～10分钟就可以啦。
6/10. 美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
7/10. 美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
8/10. 美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
9/10. 美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。搭配一杯红豆黑米露，水果一些。
10/10. 美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与西红柿、荠菜、北极虾搭配；与菠萝、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蛋白霜吐司热量985 千卡
- 脂肪56.91 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物62.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克