| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 241克 | 寿司热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于打拳击6分钟消耗的热量...720 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
热米饭（自己定）、紫菜（适量）、黄瓜（两小根）、鸡蛋饼（2个）、火腿三明治（5-6根）、寿司醋（6：3：1 或者寿司醋）、肉罐头（一盒）、自制腌萝卜（适量）
1/5. 饭煮好 凉了倒寿司醋 （醋糖盐 6：3：1）可以一点一点倒 慢慢尝味道 拌匀
2/5. 取一张紫菜 把米饭 香肠 黄瓜 肉罐头 放上去然后卷好
3/5. 自制腌萝卜我也有放
4/5. 卷好切一下 摆盘就可以吃啦
5/5. 成品～
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、墨鱼、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与虾米、黑木耳、苹果搭配；与哈密瓜、青椒、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量76 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物47.51 克
- 钠52.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾458 毫克