| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 175千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 343克 | 芝士焗红薯热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于摩托艇运动261分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（3个）、淡奶油（20克）、马苏里拉芝士碎（适量）、黄油（20克）
1/5. 红薯煮熟放凉，竖切两半，用汤匙挖出薯肉，薯皮如图备用
2/5. 薯肉压成泥倒入淡奶油、牛油(常温)搅拌成泥状
3/5. 将薯泥放回薯皮里
4/5. 表面扑满马苏里拉芝士
5/5. 烤箱200度预热后，将薯泥放入烤箱中烤20分钟便可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与糙米、莲子、猪排搭配；与香蕉、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强体抗力、治疗便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量653 千卡
- 脂肪195.2 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠308.3 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾265 毫克
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