| 铁锅黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 铁锅黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于修建房屋95分钟消耗的热量...330 | |||||
铁锅黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、葱（适量）、醋 料酒 盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 黄花鱼洗净
2/6. 锅里放入油 爆香葱姜蒜
3/6. 小火炒香面酱（我这个酱是妈妈自己做的）没有的话可以选择超市卖的面酱
4/6. 炒香酱后 加入适量水 盐 醋
5/6. 把鱼码进锅里 大火烧开 中小火炖制汤汁浓稠
6/6. 撒上葱花 香菜 出锅
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益肾补虚、健脾益气等功效；可与鲫鱼、菜花、豆腐搭配；与白酒、河蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁锅黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克