| 微波鱼籽肉松饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 607克 | 微波鱼籽肉松饭团热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于贴墙纸306分钟消耗的热量...180 | |||||
微波鱼籽肉松饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鱼籽（适量）、肉松（适量）、海苔（2片）、寿司醋（一勺）
1/7. 剩米饭1碗、鱼籽适量、肉松适量、海苔2片、寿司醋一勺
2/7. 将剩米饭放入方太微波炉，高火模式2分半钟
3/7. 倒入寿司醋与米饭拌均匀
4/7. 准备一只小碗，铺上保鲜膜，用勺子将米饭沿碗边压实，中间留空
5/7. 将鱼籽和肉松装入米饭
6/7. 拎出保鲜膜，隔着保鲜膜捏出想要的样子，贴上海苔即可。
7/7. 简单方便鱼籽肉松饭团完成了！
食材功效信息
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有乌发、增强体质、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肌肤、润燥等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波鱼籽肉松饭团热量918 千卡
- 脂肪20.62 克
- 蛋白质77.02 克
- 碳水化合物147.4 克
- 钠153 毫克
- 钙29 毫克
- 铁601.3 毫克
- 钾251 毫克