| 小米紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 207克 | 小米紫米粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于种草318分钟消耗的热量...150 | |||||
小米紫米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫米（20克）、清水（200毫升）、大米（1把）、胡萝卜丁（10克）、小米（20克）
1/1. 最后的粥好了
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、抗衰老、明目活血等功效；可与大米、牛奶搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、除烦渴等功效；可与板栗、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与黑豆、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米紫米粥热量794 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物227.9 克
- 钠14.3 毫克
- 钙904 毫克
- 铁56.5 毫克
- 钾888 毫克