| 台湾蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 330克 | 台湾蒸饭热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于俯卧撑121分钟消耗的热量...480 | |||||
台湾蒸饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、油条（1根）、茶叶蛋（1个）、肉松（适量）、海苔丝（适量）、花生碎（适量）
1/9. 糯米提前浸泡20分钟以上。
2/9. 锅内倒水，烧开后将糯米铺在蒸笼布上蒸20分钟。
3/9. 锅内倒油，烧热后放入油条炸至深色。
4/9. 茶叶蛋切片。
5/9. 放上竹帘，在上面铺一层保鲜膜。
6/9. 倒下饭铺平，依次放油条、茶叶蛋、海苔丝、肉松、花生碎。
7/9. 将米饭卷起来，两头压实，定型。
8/9. 切块后撕下保鲜膜。
9/9. 香喷喷的糯米蒸饭，还可以撒点黑芝麻，配上一杯豆浆，完美！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
茶叶蛋的热量151千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 台湾蒸饭热量969 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物122.9 克
- 钠507 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾246 毫克