| 菠菜炒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 菠菜炒胡萝卜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于减肥操9分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒胡萝卜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、胡萝卜（一根）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/7. 胡萝卜去皮洗净后切成丝。蒜去皮切碎。
2/7. 菠菜洗净切成3厘米长的段。
3/7. 把切好的菠菜放入沸水焯一下。
4/7. 炒锅上火，倒入食用油烧热，下蒜粒炒香。
5/7. 放入胡萝卜翻炒一会。
6/7. 放入菠菜翻炒翻炒。
7/7. 调入适量盐、鸡精翻炒均匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与花生、香油、冬瓜搭配；与大豆、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、西兰花、羊排搭配；与苹果、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒胡萝卜热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克