| 热炒日式山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 热炒日式山药木耳热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于踮脚31分钟消耗的热量...288 | |||||
热炒日式山药木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（60克）、山药（I颗）、丘比沙拉酱原味（15克）、沙拉汁日式（50克）、水（25克）
1/4. 开火加丘比原味沙拉酱15克
2/4. 不用油，倒入木耳山药
3/4. 倒入丘比日式沙拉汁50克加水25克煸炒收汁
4/4. 儿子喜欢一道菜完成了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、预防便秘、减肥等功效；可与圆白菜、荸荠、鱿鱼搭配；与马肉、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促进消化、痈肿等功效；可与猪骨、葡萄、芡实搭配；与藻类、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 热炒日式山药木耳热量150 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克