| 紫薯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 紫薯米粥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于拉伸运动113分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（30克）、水（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 紫薯切丁，大米清洗干净放入豆浆机内加最低水位线的水
3/5. 选择五谷粥即可
4/5. 十几分钟热乎香浓的紫薯粥就好了
5/5. 香甜美味
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、猪排搭配；与蛋黄、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、补脾等功效；可与桂圆肉、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米粥热量283 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克