| 南瓜蒸小排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜蒸小排热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于擦洗地板17分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜蒸小排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小排（300克）、嫩南瓜（300克）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、豆瓣酱（适量）、花椒（适量）
1/3. 小排洗净切成小段，姜切丝，蒜瓣拍开，备好自制豆瓣酱
2/3. 嫩南瓜切滚刀，放碗底；排骨加入豆瓣酱，大蒜，姜丝，白糖，盐，味精调味后放置10分钟入味
3/3. 把腌好的排骨码放在南瓜上，放入高压锅中，上汽后，中火蒸45分钟即可
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜蒸小排热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克