| 红薯小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 74千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 220克 | 红薯小米糊热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于唱歌294分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯小米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（75克）、小米（40（2/5杯）克）、玉米渣（30（3/10杯）克）、清水（800毫升）
1/7. 备好食材
2/7. 红薯去皮洗净切小丁
3/7. 小米和玉米渣洗净倒入豆浆机，加入红薯丁
4/7. 倒入清水
5/7. 豆浆机设置米糊功能，程序结束制作完成。
6/7. 成品图！
7/7. 成品图！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与排骨、米面、糙米搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与洋葱、红糖、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有和胃、促进消化、益脾胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米糊热量588 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物175.4 克
- 钠6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾461 毫克