| 百合莲子小米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 273克 | 百合莲子小米燕麦粥热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于体能训练76分钟消耗的热量...300 | |||||
百合莲子小米燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、水（适量）、莲子，百合，枸杞（适量）、燕麦（50克）
1/3. 莲子，百合，枸杞，开水泡发一小时，燕麦（非即食）开水焖烧一小时，取水
2/3. 将小米，莲子，枸杞，百合放入砂锅，加入燕麦水和净水，上火熬粥
3/3. 大火煮沸变小火煮至可食
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、猪心、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、大便秘结、防止贫血等功效；可与黑米、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合莲子小米燕麦粥热量378 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物141.369999 克
- 钠6.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾713 毫克