| 香蕉核桃马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 307克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于仰卧起坐88分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉核桃马芬的做法共11个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、香蕉（2根(去皮约140)克）、核桃仁（30克）、鸡蛋（1个）、玉米油（40克）、白糖（30克）
1/11. 所用原料。
2/11. 核桃微火焙香，切碎。
3/11. 香蕉去皮，用叉子压成泥，可保持香蕉果肉的颗粒感。
4/11. 鸡蛋磕入碗中，加入白糖，充分打散。
5/11. 分两至三次加入玉米油，搅打均匀。
6/11. 加入香蕉泥拌匀。
7/11. 低粉筛入大略翻拌均匀。
8/11. 加入切好的核桃碎。
9/11. 上下法轻轻翻拌均匀，切忌过度搅拌。
10/11. 入模具，七分满即可。
11/11. 入预热好的烤箱，175度，中层，上下火，约15分钟即可。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治热病烦渴、安神除烦等功效；可与苹果、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、消炎、消炎杀菌等功效；可与芹菜、红枣、水芹菜搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃马芬热量708 千卡
- 脂肪67.33 克
- 蛋白质25.69 克
- 碳水化合物103.64 克
- 钠5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾898 毫克