| 馄饨皮花朵包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 43千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 511克 | 馄饨皮花朵包热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于举重381分钟消耗的热量...180 | |||||
馄饨皮花朵包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（24片）、青豆（50克）、甜玉米粒（70克）、马苏里拉芝士碎（65克）、盐（2克）
1/12. 准备好所有材料。
2/12. 玉米粒和青豆用水焯熟，厨房纸巾抹干水分，。加入盐稍拌一下
3/12. 取两片馄饨皮，交叉叠放一起，放入适量青豆和玉米粒。
4/12. 烤箱预热上下火200度10分钟。虎口收口。
5/12. 成花碗状，留出一小部分开口一会儿放芝士。
6/12. 全部一次做好，放入模具内（我用的迷你12连模）。
7/12. 放入烤箱上下火200度烘烤10分钟（根据自己烤箱温度调整时间）。
8/12. 出炉后，开口处撒上马苏里拉芝士碎。
9/12. 入烤箱再次以上下火200度烘烤8分钟即可。
10/12. 出炉后摆盘装饰下。
11/12. 作为一道宴客菜也是很有面子滴哦！
12/12. 脆脆的馄饨皮，香香的马苏内馅，美美的花朵包。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养胃等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 馄饨皮花朵包热量1143 千卡
- 脂肪3.17 克
- 蛋白质20.85 克
- 碳水化合物74.16 克
- 钠13 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾400 毫克