| 果蔬饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | 1.43克 | 65.71克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 887克 | 果蔬饭团热量/卡路里2260千卡 | |||
 热量2260千卡，相当于吹号角1130分钟消耗的热量...120 | |||||
果蔬饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（2碗）、清水（2碗）、香肠（适量）、玉米粒（适量）、哈密瓜（适量）、美乃滋（适量）、寿司醋（5毫升）、沙拉酱（适量）、海盐（适量的研磨一点点）
1/3. 把米饭蒸好（长粒米与水比例1比1.5圆粒米与水比例1比1。之后是洗米别超过两回，洗过米的水可以洗头也可以浇花。最后蒸好后闷至10分钟。） 取出米饭放入寿司醋搅拌加入美乃滋酱和沙拉酱。把哈密瓜 香肠切成小粒然后和玉米粒一起加入进去。拌匀
2/3. 包饭团的手法（俩手包成半圆形加入调制米饭，用力一下转一下结实后调节形状。放上海带条。）摆盘
3/3. 香甜可口。老少皆宜。如要过夜包上保鲜膜即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与紫米、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、软化血管等功效；可与鸽子、豇豆、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬饭团热量2260 千卡
- 脂肪191.2 克
- 蛋白质40.57 克
- 碳水化合物226.8 克
- 钠2334.3 毫克
- 钙880 毫克
- 铁54.64 毫克
- 钾1345 毫克