| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1037克 | 水果西米露热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于倒垃圾217分钟消耗的热量...150 | |||||
水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、火龙果（一个）、芒果（一个）、草莓（适量）、牛奶（一袋）、蜂蜜（适量）
1/7. 草莓放入盐水中浸泡后，冲洗干净。
2/7. 西米放入开水中，煮至中间有一点白芯时，关火焖10分钟，捞出用凉水冲洗干净。
3/7. 芒果切成三块。
4/7. 将芒果肉取出。
5/7. 火龙果用取球器取出。
6/7. 将所有准备好的食材放入火龙果的壳中，倒入牛奶，蜂蜜。
7/7. 放入冰箱冷藏一会，味道更加好。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、大便秘结、预防贫血等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消暑、预防便秘等功效；可与橙子、冰糖、榛子搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量543 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质14.99 克
- 碳水化合物67.46 克
- 钠2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾321 毫克