| 碧根果杏仁豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 总量 | 207克 | 碧根果杏仁豆浆热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于念书670分钟消耗的热量...88 | |||||
碧根果杏仁豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1/2量杯）、碧根果（4-5颗）、扁桃仁（4-5颗）
1/2. 黄豆洗净，碧根果、杏仁（生）切丁，放入豆浆机。
2/2. 选择合适的研磨模式。30分钟后取出，自主选择加糖，即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血脂、防止血管硬化等功效；可与小米、胡萝卜、鸡蛋搭配；与菠菜、洋葱、猪血相克，同食可能会引起不适；
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有乌发、补脑、润发等功效；
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营养信息
- 碧根果杏仁豆浆热量983 千卡
- 脂肪74.57 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物74.56 克
- 钠904 毫克
- 钙236 毫克
- 铁9.54 毫克
- 钾1452 毫克