| 金瓜意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 178克 | 金瓜意面沙拉热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于铺瓷砖115分钟消耗的热量...270 | |||||
金瓜意面沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小烟斗意大利面（50克）、火腿（5片）、玉米丁（25克）、橄榄油（1茶匙）、盐（3克）、彩虹糖（10颗）、丘比沙拉酱（1袋）、小金瓜（2个）
1/8. 准备好所需要的食材：小金瓜，火腿丁，玉米丁，小烟斗意大利面，彩虹糖，丘比沙拉酱
2/8. 将小金瓜洗净，用刀切掉盖，将籽挖去，冲洗干净
3/8. 将两个小金瓜放进蒸锅里，盖盖开锅后小火蒸20分钟
4/8. 将火腿切丁，准备好玉米丁和彩虹糖
5/8. 将小烟斗意大利面放入烧开的水中，放入适量盐和橄榄油，煮到8成熟，太软烂的就不成形了
6/8. 将小烟斗意面，火腿丁，玉米丁放入大碗中，准备好一袋丘比沙拉酱
7/8. 将所有的材料搅拌均匀，如图所示
8/8. 用小勺子将拌好的意大利面放在蒸好的小金瓜上，尽量放高一点，撒上彩虹糖做装饰，这样一道轻食金瓜意面沙拉就做好啦，有没有看着超有食欲，软糯的金瓜盅超可爱，快快做起来吧
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、萝卜、白菜搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清理胃水、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 金瓜意面沙拉热量518 千卡
- 脂肪134.8 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠10972 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾278 毫克