| 牛油果三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 北极贝 | 克 | 125千卡 | 60千卡 | 14.8克 | 0.05克 |
| 紫苏叶 | 克 | 48千卡 | 51千卡 | 3.8克 | 1.3克 |
| 总量 | 612克 | 牛油果三文鱼沙拉热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于潜泳41分钟消耗的热量...900 | |||||
牛油果三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（4片）、苦细叶（适量）、牛油果（半个）、综合胡椒（适量）、北极贝（3片）、紫苏叶（2片）、寿司酱油（3勺）
1/3. 三文鱼，牛油果切丁；紫苏叶，北极贝切丝；苦细叶切段；
2/3. 摆好倒上寿司酱油3勺，撒黑胡椒，在来点芥末。
3/3. 拌好就吃。好看又好吃。唯一缺点就是成本价格小贵。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防视力减退、暖胃和中等功效；可与米饭、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、化痰、促消化等功效；
北极贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴平阳、养胃健脾、开胃等功效；
紫苏叶的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有发表、行气宽中、定喘等功效；与霸王蟹、兰花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼沙拉热量612 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质42.9 克
- 碳水化合物18.44 克
- 钠62.9 毫克
- 钙823 毫克
- 铁36.55 毫克
- 钾1310 毫克