| 香烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 419克 | 香烤龙利鱼热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于踢键子179分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（半片）、盐（半茶勺）、生抽（15毫升）、辣椒粉（两茶勺）、食用油（适量）
1/5. 洗净一片龙利鱼切半
2/5. 取其中半片装盘
3/5. 放入生抽、盐、辣椒面腌制一小时
4/5. 先用刷子往电饼铛里刷一层油，然后开电源预热，最后将腌制好的龙利鱼放入电饼铛中煎烤至两面全熟
5/5. 装盘即食~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、祛除腥膻之味、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、降血脂等功效；
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营养信息
- 香烤龙利鱼热量895 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10170.8 毫克
- 钙116 毫克
- 铁4 毫克
- 钾319 毫克