| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 三明治火腿 | 克 | 131千卡 | 114千卡 | 12.5克 | 4.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 316克 | 三明治热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于打桌球391分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、三明治火腿（适量）、芝士（适量）、黄油（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 蜂蜜兑少许水搅拌均匀，涂在面包片上
2/4. 锅热后放入小块儿黄油，黄油融化后放入面包片，芝士片放在面包片上，煎至金黄后关火盖上锅盖闷一会儿直到芝士有些融化
3/4. 煎两颗鸡蛋（不喜欢煎过的火腿，有些油）
4/4. 面包片＋芝士片＋鸡蛋＋火腿＋面包片＋鸡蛋＋火腿＋芝士片＋面包片。完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与干辣椒、圆生菜、西红柿搭配；与田鸡、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、梨、雪梨搭配；与螃蟹、鲫鱼、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量977 千卡
- 脂肪113.91 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物82.42 克
- 钠182.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾205 毫克