| 盐水淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 2592千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 730克 | 盐水淡菜热量/卡路里2592千卡 | |||
 热量2592千卡，相当于哑铃864分钟消耗的热量...180 | |||||
盐水淡菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
淡菜（730克）、姜片（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/11. 材料：淡菜
2/11. 材料：淡菜
3/11. 姜片
4/11. 将淡菜清洗干净。
5/11. 捞出。
6/11. 随后，将清洗干净的淡菜下入清水锅中。
7/11. 接着，搁入姜片、加适量的料酒。
8/11. 然后，加适量的盐。
9/11. 调味煮开。
10/11. 最后，煮至淡菜开口，即成。
11/11. 捞出，装盘。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、补肝肾、消瘿瘤等功效；
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营养信息
- 盐水淡菜热量2592 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克