| 健康鸡肉沙拉 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 804克 | 健康鸡肉沙拉 热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡，相当于排舞242分钟消耗的热量...270 | |||||
健康鸡肉沙拉 的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、芹菜（1棵）、洋葱（30克）、大番茄（2个）、丘比沙拉汁（30毫升）、盐（适量）、橄榄油（适量）、胡椒粉（少许）
1/8. 备好材料
2/8. 鸡腿去骨去皮
3/8. 将鸡腿肉煮熟放凉
4/8. 番茄切去三分之一，挖空
5/8. 芹菜茎切小粒；洋葱切粒；番茄切粒
6/8. 晾凉后的鸡肉切小块，加适量盐、橄榄油和胡椒粉拌匀腌一下
7/8. 鸡肉碗中加入芹菜、洋葱、番茄丁加入丘比沙拉汁
8/8. 所有材料一起拌匀即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、利尿消肿、养血补虚等功效；可与莲藕、明虾、豆腐搭配；与鸡胸肉、虾、虾米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、延缓衰老等功效；可与小米、五花肉、玉米搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康鸡肉沙拉 热量1089 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物13.24 克
- 钠142.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾542 毫克