| 软糯浓香乌发养颜的黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 428克 | 软糯浓香乌发养颜的黑芝麻糊热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡，相当于跆拳道84分钟消耗的热量...600 | |||||
软糯浓香乌发养颜的黑芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（100克）、糯米（50克）、山药（80克）、冰糖（25克）、水（600毫升）、红枣（5颗）
1/6. 原材料图
2/6. 糯米淘洗干净冷水浸泡4小时以上，山药去皮切小块，红枣去核切丁。
3/6. 黑芝麻淘洗干净后沥干水分，平底锅内不放油，小火将黑芝麻翻炒熟（别炒过了，否则黑芝麻会发苦）。
4/6. 将所有食材放进破壁料理机中，加入600ml的水。
5/6. 接通电源，选择“米糊”功能，按下启动键。
6/6. 待料理机发出滴滴声后再用默认点动功能搅打到自己喜欢的细滑程度即可。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与桑葚、香蕉、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、护发明目等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、带下、痈肿等功效；可与芥蓝、鸭肉、乌鸡搭配；与碱性食物、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与石榴、五味子、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 软糯浓香乌发养颜的黑芝麻糊热量842 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物216.7 克
- 钠36.6 毫克
- 钙826 毫克
- 铁26.9 毫克
- 钾648 毫克