| 咖喱咸泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 513克 | 咖喱咸泡饭热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于吉特巴舞100分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱咸泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉（适量）、白米饭（适量）、杂菜（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、咖喱（小块的三分之一）
1/2. 洋葱切丝一点点橄榄油炒软加入加咖喱块放水煮开
2/2. 放入白米饭和牛肉片，鸡蛋，煮开后关火焖两分钟
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有和五脏、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与排骨、五花肉、大蒜搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防癌症等功效；可与羊排、茼蒿、青椒搭配；与红薯、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱咸泡饭热量482 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质18.85 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠297.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾605 毫克