| 沙拉汁油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 269克 | 沙拉汁油菜热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于高抬腿66分钟消耗的热量...600 | |||||
沙拉汁油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（200克）、丘比大拌菜沙拉汁（一包）、食用油（几滴）
1/5. 新鲜油菜洗净备好
2/5. 洗好的油菜用刀切去根部和少量茎部
3/5. 锅里水烧开，滴入几滴植物油，把油菜放到里面焯熟
4/5. 焯好的油菜装盘，淋上一包丘比大拌菜沙拉汁即可
5/5. 成品
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、利尿、抗癌等功效；可与仔鸡、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、降血脂等功效；
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营养信息
- 沙拉汁油菜热量656 千卡
- 脂肪100.32 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克