| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 234克 | 松仁玉米热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于拖地板134分钟消耗的热量...210 | |||||
松仁玉米的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米棒（2个）、豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、熟松子仁（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）
1/12. 胡萝卜切丁、豌豆剥皮备用；
2/12. 玉米煮熟剥粒待用；
3/12. 松子仁准备好；
4/12. 准备一个碗勾兑味汁儿：里面加入适量盐、白糖、白胡椒粉、水淀粉搅拌均匀；
5/12. 豌豆焯水；
6/12. 焯好的豌豆沥干水分，碧绿诱人；
7/12. 锅中放油，油热后下入胡萝卜粒煸炒一下；
8/12. 下入玉米粒、豌豆；
9/12. 翻炒均匀；
10/12. 倒入味汁儿；
11/12. 迅速翻炒均匀；
12/12. 装盘把松子仁撒上即可～
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、消痈肿、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、下气等功效；可与圆白菜、狗肉、豆浆搭配；与西红柿、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量470 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克