| 紫薯粒枸杞米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯粒枸杞米糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于做作业91分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯粒枸杞米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、东北大米（适量）、枸杞（适量）
1/5. 紫薯切成粒.大米用九阳豆浆机自带量杯一杯.枸杞八粒。
2/5. 米洗净放入九阳豆浆机内.加水至上下水位间.调米润豆浆档。
3/5. 炸好的米糊倒入锅里.加入紫薯粒。
4/5. 煮约2~3分钟米糊变浓绸即可关火。
5/5. 米糊盛碗加入洗净的枸杞即可食用。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、益气力等功效；可与糙米、莲子、大米搭配；与西红柿、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粒枸杞米糊热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克