| 沙拉与手抓饼的邂逅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 656克 | 沙拉与手抓饼的邂逅热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于网球130分钟消耗的热量...420 | |||||
沙拉与手抓饼的邂逅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、生菜（1片）、甜玉米粒（20克）、胡萝卜（1段）、西兰花（2大朵）、丘比沙拉酱（2勺）、培根（2片）
1/10. 准备食材。
2/10. 胡萝卜切碎，西兰花撕小朵。
3/10. 小锅烧水，水开依次下玉米粒，西兰花。水再次开后捞出西兰花，玉米粒，再下胡萝卜碎，焯1分钟后捞出控水备用。
4/10. 煎锅放培根片，煎熟。
5/10. 锅内不用放油，手抓饼去掉保鲜膜，直接放煎锅里，小火两面煎熟。
6/10. 4分钟饼煎好了。
7/10. 玉米粒和胡萝卜碎加两勺沙拉酱，搅拌均匀。
8/10. 盘内平铺饼，依次放生菜、玉米粒胡萝卜沙拉碎。
9/10. 最上面放培根。
10/10. 饼酥酥脆脆的，小心卷好，轻压一下，在饼中间剪一刀，一分为二。摆上西兰花、旁边有刚拌好的水果沙拉，拿来几块火龙果，装饰一下。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与羊排、圆白菜、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、减肥等功效；可与虾、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 沙拉与手抓饼的邂逅热量912 千卡
- 脂肪68.84 克
- 蛋白质46.04 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠2349 毫克
- 钙201 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾1771 毫克